Das Einmaleins der Selbsterziehung: 4 Tipps für die "Erziehung" einer glücklicheren und erfüllteren

Wir haben Mütter gefeiert. Wir haben Väter gefeiert. Und Eltern verdienen diese Ehrung - glaube mir, ich weiß, wie herausfordernd dieser Job sein kann (in meinem Fall viermal!).

Doch die Eltern, die wir oft am meisten brauchen, sind nicht "da draußen". Vielmehr ist es das Elternteil in uns selbst - dasjenige, das mit uns durch jede Beule, jeden blauen Fleck und jeden Sieg gegangen ist. Das ist der "innere Elternteil", der uns sagt, dass wir weitermachen sollen, wenn wir das Gefühl haben, aufzugeben. Derjenige, der uns, wenn wir versucht sind, bis 3 Uhr morgens Netflix zu schauen oder uns mit (noch mehr) Junk Food einzudecken, sagt, dass wir das Richtige tun sollen.

Manchmal hören wir darauf. Manchmal auch nicht. Aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass dein innerer Elternteil etwas Respekt verdient. Und wie ein Auto oder eine Karosserie braucht auch er ab und zu eine Überholung!

Wo soll man anfangen? Sozialwissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass der effektivste Erziehungsstil - derjenige, der zu glücklicheren, ausgeglicheneren und zielstrebigeren Kindern führt - hohe Erwartungen mit einem ebenso hohen Maß an Reaktionsfähigkeit, Unterstützung und Fürsorge verbindet. Wie sieht das nun aus der Perspektive der eigenen Elternschaft aus?

Hier sind vier Tipps, die dir helfen, das Beste aus deinem inneren Elternteil herauszuholen:

1) Stelle (vernünftige und freundliche) Regeln und Erwartungen an dich selbst auf.

Studien legen nahe, dass hohe elterliche Erwartungen gesund sein können - solange sie vernünftig sind und im Gleichgewicht mit den anderen Elementen gehalten werden. Denn wie könnten wir ohne ein gewisses Maß an Erwartungen nach etwas streben oder unsere Aufgabe in der Welt definieren? Wir könnten es nicht.

Beginne damit, dir die Bereiche in deinem Leben anzusehen, die mehr Orientierung brauchen. Mangelt es dir an Schlaf oder angemessener Bewegung? Versuchst du, mit zu vielen Dingen zu jonglieren, ohne dich um dich selbst zu kümmern? Dann ist es Zeit für ein Eingreifen der Eltern! Du kannst konkrete Regeln aufstellen, z. B. dass ich jeden Tag mehr Schritte mache, indem ich den Aufzug vermeide, oder dass ich wochentags um 23 Uhr das Licht ausmache, ohne Ausnahme! Du kannst aber auch allgemeiner denken und dir zum Beispiel vornehmen, achtsamer zu essen oder Yoga in dein Fitnessprogramm aufzunehmen.

Auf der anderen Seite solltest du dich fragen, ob du weniger tust - oder anstrebst - als du dir zutraust. Dies kann dazu führen, dass du dich "weniger als" fühlst, was wiederum zu selbstzerstörerischem Denken und Verhalten führen kann. Sprich alle negativen Selbstgespräche an und gehe der Ursache auf den Grund. Übe, Negatives in Positives umzuwandeln: Ich kann ... Ich glaube... Ich bin würdig. Denn du wirst es tun, und bist es! Und es liegt an dir, das alles durchzuziehen.

2) HÖRE auf deine innere Stimme.

Gute Eltern sind gute Zuhörer. Wenn sich ein Kind zum Beispiel ängstlich, gestresst oder überfordert fühlt, sagen gute Eltern nicht einfach: "Ach, vergiss es." Die Eltern ermutigen das Kind zu erforschen, woher diese Gefühle kommen. Gibt es einen "Schuldigen", der die ganze Angst verursacht? Aufmerksam zu sein bedeutet, sich auf die inneren Anteile von uns selbst einzustellen, die oft von allem und jedem übertönt werden.

Nimm dir Zeit für eine Bestandsaufnahme aller wichtigen Bereiche deines Lebens: Deiner Beziehungen, deiner Arbeit und deines allgemeinen Wohlbefindens. Welche Bereiche fühlen sich gut an? Welche brauchen Aufmerksamkeit? Wenn du dir erlaubst, wegen irgendetwas im Elend zu schmoren, höre nicht auf deine eigene Wahrheit. Wenn du jeden Tag zur Arbeit gehst und mit dem Gefühl nach Hause kommst, unerfüllt zu sein, dann höre nicht auf dich selbst und ehren dich nicht.

Achte in dieser Woche auf die Stellen, die sich "daneben" anfühlen, und unternimm Schritte, um diese Ungleichgewichte zu korrigieren. Hole dir Unterstützung, wo du sie brauchst... bitte um Kommunikation, wo sie gerechtfertigt ist... höre wirklich auf die Botschaften, die dein Verstand, dein Herz und dein Geist dir mitteilen. Sie sind die weisesten Berater von allen.

3) Nimm dir Zeit, einfach zu SEIN.

Es gibt einen Grund für Pausen. Und Spielkameraden. Und Parks mit Schaukeln und Sandkästen. Spielen ist für alle Kinder nicht nur unter dem Gesichtspunkt der Unterhaltung wichtig, sondern auch für das innere Wachstum. Laut der biologischen Anthropologin Dr. Gwen DeWar "führen Spiel und Erkundung zur Neurogenese - der Geburt neuer Gehirnzellen - in dem Teil des Hippocampus, der eine Schlüsselrolle beim Lernen und beim Gedächtnis spielt."

Beim Spielen entdecken wir ungehindert. Das Spiel lässt uns mit unserem eigenen Rhythmus in Verbindung treten und im Augenblick sein - fernab von dem Druck, den wir oft verspüren, etwas zu produzieren oder für die Welt "in Betrieb" zu sein. Und das kann für jeden anderen Bereich unseres Lebens Wunder bewirken!

Ähnlich vorteilhaft ist die Praxis der "Nicht-Zeit" - der weniger interaktive Cousin des Spiels. Zur Veranschaulichung: Einige von Albert Einsteins besten Ideen kamen ihm, während er schweigend in seinem Segelboot dümpelte. Steve Jobs kam auf einige seiner revolutionärsten Durchbrüche, während er gedankenlos vor sich hin träumte. Die Lektion? Der Luxus der Langeweile ist alles andere als eine Zeitverschwendung. Stattdessen eröffnet er uns einen GESCHMACK an Zeit!

Du glaubst mir nicht? Versuche einmal, "Spiel" oder "Nicht-Zeit" in deine geschäftige Woche einzuplanen. Man weiß nie, was für einen Zauber das haben kann!

4) Akzeptiere Veränderungen und pflege eine Wachstumsmentalität.

Der griechische Philosoph Heraklit bemerkte, dass die einzige Konstante in unserem Leben der Wandel ist. Das können alle Eltern bestätigen, denn im Laufe der Jahre haben wir miterlebt, wie sich unsere Kinder in viele verschiedene Kreaturen verwandelt haben (manche charmanter als andere!). Als bekennende Veränderungsfanatikerin habe ich sie jedoch alle begrüßt. Der Versuch, gegen Veränderungen anzukämpfen, ist ein Rezept für ein schwerfälliges, ersticktes Leben. Warum sollte man sich also nicht der Veränderung stellen, sie annehmen und sie für sich nutzen? Veränderungen - ob sie nun gut sind oder eine Herausforderung darstellen - sind immer ein Segen!

Und sie sind fast immer mit Fehlern verbunden. Glaube mir, ich hatte mit großen Ängsten zu kämpfen - und mit mehr als nur ein paar Fehlern - auf meinem Weg von einem sprachscheuen Mädchen zu einer internationalen Lehrerin und Dozentin.  Sicher, es gab Wachstumsschmerzen... aber von diesem Punkt aus habe ich sie begrüßt!

Denn diese nicht ganz so spektakulären Auftritte halfen mir, geschickter, selbstbewusster und eloquenter zu werden (an meinen besten Tagen!).

Die Kabbalah lehrt, dass der einzige Weg zu Erfüllung und Wachstum in unermüdlicher Anstrengung liegt. Es gibt keine Abkürzungen zur Weisheit, kein Hintertürchen zur Meisterschaft. Der einzige Weg, zu dem zu werden, was wir sein wollen, besteht darin, dass wir uns erlauben, Erfahrungen zu machen, Fehler zu machen und es noch einmal zu versuchen, bis wir es richtig machen.

Auf die Frage nach seinen wenig erfolgreichen Experimenten antwortete Thomas Edison: "Ich bin nicht gescheitert; ich habe nur 10.000 Wege gefunden, die nicht funktionieren." Ich möchte dich ermutigen, deine Fehler nicht nur zu akzeptieren, sondern auch für das Wachstum dankbar zu sein, das sie mit sich bringen!

Schließlich sind in der Maslowschen Bedürfnishierarchie Liebe und Zugehörigkeit von grundlegender Bedeutung, um die Selbstverwirklichung zu erreichen. Wenn du dich auf das Abenteuer der Selbsterziehung einlässt, solltest du wissen, dass es nie zu spät (oder zu früh!) ist, deinen Sinn für Selbstliebe zu fördern. Denn wenn du dich selbst erziehst, kannst du die "Traumeltern" sein, die du dir immer gewünscht hast. DU hast die Wahl.

Fange also jetzt an... genau da, wo du bist. Triff heute ein paar gute Entscheidungen! Wie der weise Kabbalist Hillel der Ältere einmal sagte: "Wenn ich nicht für mich selbst bin, wer wird dann für mich sein? Wenn ich nicht für andere da bin, was bin ich dann? Und wenn nicht jetzt, wann dann?"