Emotionen. Sie sind das Markenzeichen des Menschen (und, wie neuere Studien nahelegen, auch anderer Spezies!). Wir sind miteinander verbunden durch gemeinsame Erfahrungen von Traurigkeit, Glück, Aufregung, Angst und anderen nuancierten Gefühlen. Doch im Laufe der Jahrhunderte haben sich die Auslöser für unsere Emotionen stark verändert.
Nehmen wir zum Beispiel an, du hättest vor einer Million Jahren in der Altsteinzeit gelebt. Was dich vor zehntausend Jahren beunruhigt oder ängstigt hätte, hätte nichts mit dem Straßenverkehr, der Straßenkriminalität oder dem ständigen Strom von Schreckensnachrichten zu tun, mit denen wir alle konfrontiert sind. Wenn du damals mit deinem kleinen Kind am Fluss nach Beeren suchtest, behieltest du vielleicht ein Auge auf das dichte Gebüsch, falls ein Raubtier euch beobachtete.
Und wenn sich plötzlich ein Leopard auf dein Kind stürzen würde, würde die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion (auch bekannt als akute Stressreaktion) sofort einsetzen. Dein Herzschlag würde sich beschleunigen. Adrenalin und andere Hormone würden deinen Körper überfluten. Deine Leber würde Glukose freisetzen und deine Konzentration und Reaktionszeit verbessern. Infolgedessen müsstest du in Sekundenbruchteilen entscheiden, ob ihr weglaufen oder bleiben und kämpfen wollt. Und sobald die Bedrohung vorüber ist, kehrt dein Körper zur Normalität zurück.
Heutzutage gibt es mehr Bedrohungen in verschiedenen Größen, Formen und in verschiedenen Stufen der Unmittelbarkeit. Die Komplexität des Lebens äußert sich oft in Ängsten und Stress, die nur langsam abklingen. Jetzt kommt die Angst!
Laut einer kürzlich von der American Psychological Association durchgeführten Studie geben fast 80 % der Menschen an, ein gewisses Maß an Angst zu empfinden. Und woher kommt sie? Offenbar von fast überall. Wir grübeln über Entscheidungen nach. Wir machen uns Sorgen um unsere Kinder. Wir bleiben an etwas hängen, das wir gesagt oder nicht gesagt oder getan haben. Und auch wenn wir in unseren Freiheiten schwelgen, hier eine Kurzmeldung: Es gibt so etwas wie eine zu große Auswahl! (Man denke nur an die Streaming-Optionen, die Müslimarken und sogar die Auswahlmöglichkeiten bei Dating-Apps). Der Psychiater Zbigniew Lipowski nennt die Fülle der Optionen einen "wahren Teufelskreis" der Angst, denn selbst nachdem wir eine Wahl getroffen haben, bleiben wir verunsichert zurück und fragen uns, ob wir die richtige Wahl getroffen haben!
Hinzu kommen die unsichtbaren Bedrohungen in den täglichen Schlagzeilen, von Terroristen über Umweltkatastrophen bis hin zu Unruhen, und wir sehen nicht die Millionen und Milliarden positiver Dinge, die jeden Moment eines jeden Tages geschehen! Kein Wunder, dass wir uns schreckliche Ereignisse ausmalen und dann darüber grübeln.
Anstelle der sofortigen Kampf-oder-Flucht-Reaktion des ganzen Körpers erleben wir also die weniger intensiven, aber nachhaltigeren Auswirkungen, die mit einer inneren Dissonanz einhergehen. Manchmal manifestiert sich die Angst als ein leichtes Ziehen, das wir zu ignorieren versuchen, das aber immer wieder an den Seiten unserer Gedanken zerrt. Zu anderen Zeiten kommt sie wie ein Tornado, der uns so schwindlig macht, dass wir nicht mehr produktiv arbeiten können. Wir verlieren vielleicht den Schlaf. Oder überessen uns. Oder wir flüchten uns in Substanzen oder andere Süchte.
Auch unser Körper spürt das - in Form von Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen oder ernsteren Erkrankungen. (Hinweis: Wenn du oder jemand, den du liebst, unter Angstzuständen leiden, die sich in potenziell schädlichen Symptomen äußern, suche bitte einen Arzt auf). Mit anderen Worten: Wenn wir unsere Ängste ignorieren, kann sich das mit der Zeit negativ auf jeden Aspekt unseres Lebens auswirken.
Angst kann aber auch, wie andere Emotionen, ein wertvoller Weckruf für unsere Seele sein, der uns sagt, dass wir etwas ansprechen, verändern oder loslassen müssen.
Die Kabbalah lehrt, dass Emotionen zu den vertrauenswürdigsten Botschaftern unseres Lebens gehören. Und sie verdienen unsere volle Aufmerksamkeit! Wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, uns unseren Sorgen, unserem Stress und unseren Ängsten zu stellen und die Veränderungen vorzunehmen, zu denen sie uns auffordern, können wir ein enormes Wachstum und eine große Transformation erleben.
Die größte Herausforderung? Emotionen sprechen nicht in Worten zu uns. Und unsere Gefühle zu entschlüsseln kann sich anfühlen wie das Übersetzen einer Fremdsprache, es sei denn, wir sind bereit, uns wirklich anzustrengen. Wir müssen unseren Ängsten auf halbem Weg begegnen. Dr. Alicia Clark, Psychologin und Autorin von Hack Your Anxiety, schreibt: "Indem wir uns unserer Angst bewusst werden und sie bewusst benennen, aktivieren wir unser Denken und übernehmen die Kontrolle darüber, wie wir mit ihr umgehen."
Hier sind ein paar Möglichkeiten, diesen Prozess zu beginnen:
- Schreibe in ein Tagebuch. Erlaube dir auszudrücken, was dich bedrückt, und versuche, eine Antwort zu finden!
- Meditiere. Manchmal ist der Weg zu einer Antwort so einfach. Es muss nur der Lärm so weit beseitigt werden, dass du sie "hören" kannst.
- Übe Selbstgespräche. Führenein Gespräch mit dir selbst (Spiegel optional!). Sprich es einfach aus: Was ist der Grund für dieses ängstliche Gefühl? Sei freundlich zu dir selbst, und vielleicht wird dir das Gesicht im Spiegel etwas Neues sagen!
- Mache einen Spaziergang oder gehe einer kontemplativen Tätigkeit nach. Manchmal kann sogar das Graben im Garten helfen, Teile von uns auszugraben, die wir unter der Oberfläche gehalten haben.
Sobald sich die Antworten manifestieren, erfordert der nächste Schritt Mut. Veränderungen können beängstigend sein - und in der Tat können wir auf dem Weg dorthin Fehler machen oder Rückschläge erleiden. Nur so wachsen wir! Aber ganz gleich, welche Geschichten sich in deinem Kopf immer wieder abgespielt haben, jetzt ist es an der Zeit, sich ihnen zu stellen, vor allem an dich selbst zu glauben und...
- Engagiere dich, etwas zu unternehmen!
Sagt dir dein "ungutes" Gefühl, dass du dich nach einem neuen Job umsehen solltest? Ein Gespräch zu vereinbaren, um mit einem Freund reinen Tisch zu machen? Gibt es eine unerledigte Aufgabe, die auf dir lastet? Was auch immer es ist, folge dem Ruf zum Handeln und lege einen spezifischen und zielgerichteten Kurs fest, um die Quelle der Angst anzugehen.
Sei hartnäckig (nicht widerspenstig) und beschließe, eine Lösung zu finden! Denke daran, dass messbare Veränderungen Energie von innen heraus benötigen. Mein Mann, der Kabbalist Michael Berg, sagt, dass die Art und Weise, wie wir über die Dinge DENKEN, bestimmen wird, "wie wir entweder die Grenzen des Lichts oder die Grenzen der Dunkelheit erweitern werden". Wir können unsere Angst verfaulen lassen, oder wir können ihr begegnen, sie begrüßen und uns von ihr nach vorne und nach oben führen lassen!
Mit einem Geist, der so klar ist wie ein herrlicher Sommertag, an dem wir Beeren am Fluss pflücken.
